瑜伽修身？
講起瑜伽，很多人會想到修身、伸展、完美體型 。。。 瑜伽是否真正可以幫助減肥？
瑜伽在古代印度的語言，梵文中是 “yuj”，意思是身心的結合連繫；最初做瑜伽的人不是為了減肥健身，而是為了強化身體和背部，使我們可以在靜坐中坐得更長更穩定，幫助心靈上的啟迪。
瑜伽是已有幾千年歷史的印度哲學體系，其中體位練習大概佔八分之一，其他包括持戒（行為上有什麼應該做或不應該做的，包括不傷害、不偷竊等），呼吸法，感官收攝，靜坐等等。正如我的一位老師分享過「瑜伽經」中的一句：Yoga is the cessation of the fluctuation of the mind. 瑜伽是為了靜止心的波動。
瑜伽重點不在身體和動作？！
瑜伽 vs. 體位練習
在2006-2008年，我在中文大學讀人類學研究碩士（M.Phil.)，研究瑜伽的全球化，本地化以及在香港的發展情況。我選擇這題目，因為當時的我很容易緊張，並且在停了一個星期六天的網球訓練後，一直希望找個運動，讓我保持身型 （其實當時的我也很怕肥）— 瑜伽就剛好符合這兩個需要。而看到我姨媽練習瑜伽後開心很多，也讓我更感興趣。就這樣，我用了兩年時間，一星期六天在瑜伽館上課、訪問老師和同學，也看不同瑜伽經典和研究。
為了寫論文，我訪問很多練習瑜伽的人，不少人表示她們因為減肥而修習瑜伽，另外也發現有些身材不好的老師，儘管她們很了解瑜伽哲學，但似乎也不太信服。另外，我當時採訪的一位老師說，有時候同學做很多困難姿勢，覺得他們「在馬戲表演，而不是練習瑜伽。」像偏離了瑜伽練習的重點，所以我在論文中，用「身體崇拜」(fetishism of the body)來形容在香港瑜伽練習群體中這個傾向。
十幾年後的今天我變成了瑜伽老師，再細心想，接觸到的其他老師、學生，都為了減肥而來嗎？事實上也很少，而且很多時透過瑜伽練習經歷自我了解和成長的人，才能一直堅持；另外有些朋友是希望做運動、拉筋、照顧身體、放鬆心情及減壓等等。也許我寫論文時年紀小，想得比較簡單和片面，才會覺得其他人「身體崇拜」？還是自己當時沒有感受很深，所以不明白其他人更深的經歷？抑或瑜伽在香港發展成熟了，大家的需要改變了？也有可能是不同的老師接觸到不同需要的學生。
我一開始接觸的瑜伽派系，要求精準的體位練習，在道具幫助下仔細調整身體。緩慢和仔細的動作令我更細緻和立體地感覺到身體，這是以前做運動員多年不曾有的：我發現了很多以前從未留意過的身體部位，例如原來大腿內側可以旋轉！
之後有一陣子我喜歡上速度比較快，讓我汗流夾背的瑜伽練習，感覺上可以挑戰體能，也正配合多年來喜歡競賽的運動員心態。但當時我的老師看到我容易緊張的傾向，反而建議我上比較慢的課，認為更可以幫助我調整思想和情緒。我也曾經嘗試過熱瑜伽，每次都感到快要脫水了，想要暈倒，等不及要離開房間，身體受不了，也教我更學習聆聽和尊重身體的需要。
瑜伽提升我對身體的連繫和敏感度，更感受到它的需要：身體在不同動作適合的幅度，身體想吃什麼、什麼時候感到飽。上課後輕鬆的感覺，也讓心情平穩，對食物的渴望少了，也減少用食物去填補內在的空虛。身心連繫提升，身體鍛鍊加上更有意識地吃，確實讓身材改善了。
身體+心靈
六年前，我完成200小時的瑜伽老師培訓，經歷了五個星期、每天幾個小時密集的體位練習，當時的身體變得苗條又結實。之後幾個月，我記得自己差不多每日在鏡子裡欣嘗自己的身體和腹肌；同時，我也有強烈的不安全感出現：
「如果我再苗條一點，那將完美了！」、「這樣的身材要如何保持？」、「其他人注意到就好了。」
反而我挺驚訝當時一點滿足覺都沒有，而是感到不安和疲倦：害怕失去這個「完美」的身材、想要所謂的 「更好」、尋求外界肯定。希望身材好除了為健康，但更多是希望得到其他人認同的快樂吧。
最後我意識到，如果是希望找到快樂，身體練習只是一小部分，反而要專注心的練習。快樂無需往內外尋。
前幾個月前，當我縮肚，讓空氣谷入肚（肩膀拉前），並放鬆讓肚皮跳舞。 看到自己腹部以這種不受控制的方式動，年輕時的自己也許感到很可怕。誰料到有一天自己會對身體感到滿足和喜悅呢？
任何身體的鍛煉，持之而行，都可以調整身體。對我來說，關鍵來自與身體連繫變得敏感，使我更了解身體需要。從練習中獲得的快樂和穩定，也使我不再以食物來填補心靈上的空白，對修身很有幫助。
多年來我在瑜伽中學到，看似很小的呼吸，每一刻在不需要我去控制下進行，為身體帶來新鮮的養分，排出身體不需要的；每一下心臟的跳動，為身體和血液循環，把養分帶到每個細胞。還有很多一直運作的器官和身體部分，我們可能甚至不清楚它們的名字、位置、功能，但它們奇妙地，完美的互相協調，讓我可以健康的生活。
以前，我很習慣留意到身體外在，也只看到不好的：腰不夠細、膝蓋不舒服；現在，更感受到身體美好、完整的一面。
瑜伽，是修身，也修心。身體是切入點，打開一道門，讓我們往內連繫，讓改變從心發生。
