Workshops for students, teachers and parents
爲學生，老師，家長設計的支持身心健康工作坊
Mindfulness in Schools
4Rs精神健康約章
研究指出，靜觀對身心健康有支持，全球和香港不同學校，包括大學和中小學，把靜觀帶進校園，支持大家全面發展。
教育局積極推動《4Rs精神健康約章》，提升學生的心理韌性與身心健康，培育正向價值觀和應對挑戰的能力。
休息 (Rest)：協助學生從小建立健康的生活習慣，有足夠的休息、充足的睡眠和休閒的活動
放鬆(Relaxation)：教導學生適時放鬆，關顧精神健康及懂得自我關懷。
人際關係 （Relationship）： 加強同儕、師生，以及家長與子女之間的關係，提升聯繫感；幫助學生明白自己在不同關係的角色及其重要性，願意承擔責任並作出貢獻。
抗逆力 （Resilience）：裝備學生適應生活中無可避免的壓力和挫折，教導學生以正面的態度處理情緒、應對壓力和克服困難的能力。
我們特別設計，以靜觀（mindfulness） 爲基礎，針對4Rs的四個面向，爲學生，老師和家長專門設計的主題工作坊。讓大家從理論出發，深入體驗靜觀，學習減壓，建立健康生活習慣，增強人際關係、幸福感和抗逆力，提升學校整體身心健康。
課程/工作坊特點：
體驗式教學；
參與性學習
到校靜觀工作坊- 融合4Rs 精神約章
🛌 休息 Rest
好好休息 （1-1.5hours）
探索靜觀如何支持睡眠和休息，通過身體掃描和其他練習，從親身經歷和分享中，深入了解。
💆🏻 Relaxation
從動到靜：靜觀伸展（1-2小時）
身體的覺察，是靜觀的基礎，更是培養對自己溫柔照顧的出發點。壓力和生活習慣，可能影響到身體綁緊、疲累。帶著好奇和友善，隨著呼吸，通過伸展，關顧身體。
*每個工作坊都有簡介，個人練習，也有小組練習/互動的部分。
*以上主題，會根據工作坊對象需要，調整內容，更貼近大家需要。
*歡迎查詢其他主題和合作。
💪🏽 抗逆力 Resilience
回到當下：靜觀體驗 （1-2hours）
簡介靜觀，探索壓力反應在身心的呈現，並通過動態和靜態的靜觀練習中，回到當下。體驗如何覺察壓力反應，開始學習和情緒，想法相處，關顧身心，提昇面對困難的抗逆力。
👥 Relationship
靜觀關係-- 從自己開始（2小時，建議參加者要先上過其他靜觀工作坊，有靜觀的基礎）
良好的人際關係，是提昇我們身心健康重要的元素。原來，關鍵在與自己的關係開始---
有簡介，個人練習，也有小組練習/互動的部分。
有關導師 Maggie Lin @maggielin.wellness
美國布朗大學靜觀中心和全球靜觀聯盟 （Global Mindfulness Collaborative) 認可靜觀減壓課程Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 教師
連續六年爲 Ednovators Innopower Teachers Fellowship 作靜觀導師
Lululemon 2020年全球品牌大使高峰會香港代表
多年經驗到不同中小學、大學爲學生、老師、家長帶領靜觀
華語地區人際靜觀課程畢業生聚會聯合帶領者
